Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται από κοινωνικούς, ψυχολογικούς και βιολογικούς παράγοντες. Την ίδια στιγμή, επηρεάζει τον στενό κοινωνικό μας κύκλο (φίλους, οικογένεια) αλλά και τον ευρύτερο (συνεργάτες, συναθλητές κλπ.). Είναι γεγονός λοιπόν ότι μια σημαντική απώλεια, μια ραγδαία αλλαγή στα οικονομικά μας, ή επαγγελματικές δυσκολίες που τυχόν αντιμετωπίζουμε μπορούν να επηρεάσουν και εμάς αλλά και τον κύκλο μας σε οποιαδήποτε φάση της ζωή μας.
Αλήθεια, στους τόσο γρήγορους πλέον ρυθμούς που ζούμε, με τα ασφυκτικά deadlines και τις υποχρεώσεις που πάντα υπάρχουν και επιμένουν να αυξάνονται, πόσο μιλάμε τελικά για τα συναισθήματά μας και πόσο επιτρέπουμε στους άλλους να δουν την «ευάλωτη» πλευρά μας; Σύγχρονες μελέτες καταδεικνύουν ότι το να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας, πέρα από το ότι είναι υγιές, συντελεί και στην καλύτερη αντιμετώπιση του στρες και του άγχους, βελτιώνοντας σημαντικά τη ψυχική μας υγεία. Αλήθεια, τι μας εμποδίζει;
Ενισχύστε τη ψυχική σας υγεία
- Μιλήστε για τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους που εμπιστεύεστε και νιώθετε «δικούς σας» ανθρώπους
- Προσπαθήστε να ακολουθείτε κοινωνικές δραστηριότητες, ακόμα και αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε πολλή όρεξη. Μόλις βρεθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, θα νιώσετε αυτομάτως καλύτερα.
- Ξεκινήστε κάτι καινούριο που σκέφτεστε πολύ καιρό και όλο αναβάλλετε… Μάθημα γιόγκα, λάτιν χορό, ζωγραφική;
- Βοηθήστε το σώμα σας για να… σας βοηθήσει! Εν ολίγοις, κινητοποιηθείτε σωματικά με μια άσκηση που σας αρέσει. Περπάτημα, πιλάτες, ποδόσφαιρο;
- Φτιάξτε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου που θα τηρείτε!
- Τέλος, οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές, πάντα βοηθούν!
Θυμηθείτε, πως το σημαντικότερο όλων στα παραπάνω είναι η δέσμευσή σας στον εαυτό σας, άρα η πρόθεσή σας σε ό,τι κι αν αποφασίσετε να εντάξετε στη ρουτίνα σας, να είναι η αγάπη.
